馬拉松是一種長跑比賽項目，涵蓋全程（42.195公里）、半程（21.0975公里）以及四分馬拉松（10公里）三種距離。這項運動的歷史可以追溯到公元前490年的希臘。當時，希臘人在馬拉松戰役中擊敗波斯人后，士兵菲迪波德斯從馬拉松跑到雅典，宣布勝利消息后不幸倒地死去。為了紀念他，1896年的第一屆奧運會設立了從馬拉松至雅典的長跑比賽項目。最初，馬拉松的距離為40公里200米，但經過1920年的精確測量修正后，正式距離被確定為42公里195米。1984年洛杉磯奧運會上，女子馬拉松成為正式比賽項目。

在中國，馬拉松運動于近代傳入。南京分別于1910年11月17日和1957年11月24日舉辦了中國歷史上第一場和新中國的第一場馬拉松比賽。

最初，馬拉松比賽沒有設立世界紀錄的概念，僅記錄世界最佳成績。自2004年1月1日起，國際田徑聯合會正式確認了馬拉松賽事的世界紀錄。目前，男子馬拉松的世界紀錄為2小時00分35秒，這一成績由肯尼亞籍選手埃利烏德·基普圖姆在2023年10月8日的芝加哥馬拉松比賽中實現。女子馬拉松的世界紀錄則為2小時09分56秒，由同樣來自肯尼亞的露絲·切普格蒂奇保持。

公元前490年，波斯帝國對希臘發動了一場大規模侵略戰爭。在希臘統帥米爾迪亞德的英勇領導下，希臘展開了頑強反擊。波斯軍隊強大而迅速推進，進入戰略要地馬拉松鎮。此鎮是雅典的門戶，一旦失守將帶來災難性后果。希臘軍民在馬拉松鎮與波斯人展開了激烈戰斗，最終以少勝多，創造了奇跡，贏得了馬拉松戰役的勝利。

為了讓這一勝利的消息迅速傳達到首都雅典，米爾迪亞德指派傳令兵菲迪波德斯執行這一光榮任務。盡管菲迪波德斯在戰場上受了傷且疲憊不堪，但他接到命令后立即出發奔向雅典。勝利的喜悅和強烈的愛國心驅使他全力奔跑，最終他在雅典城中央廣場到達極限，高聲宣布“我們勝利了！”后力竭倒地。當圍觀人群聚集時，菲迪波德斯已經停止了呼吸。

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起源發展

為了銘記一位古代英雄的壯舉，1881年，法國雕塑家馬克斯-克羅塞創作了一座名為《我們征服了》的雕塑作品。這座雕像以一名奔跑的裸體青年為形象，右手高舉象征勝利的桂冠，左手輕撫胸口，似乎在訴說著他的疲憊與堅持。這一藝術創作不僅體現了對英雄的崇敬，更激發了人們對速度與耐力的向往。

受到這件藝術作品的啟發，1895年，法國科學院院士米海爾-勃來爾向奧運會創始人顧拜旦提出了舉辦一場以馬拉松命名的長跑比賽的建議。這一提議得到了積極的響應和支持，從而為現代田徑運動中的重要項目——馬拉松賽跑奠定了基礎。

隨著時間的推移，這項運動逐漸成為國際間廣泛認可的競賽項目。1896年，第一屆奧林匹克運動會在希臘雅典舉行時，便將馬克斯-克羅塞雕塑中展現的路線距離設定為馬拉松賽跑的標準賽程。自此，馬拉松賽跑不僅承載著歷史的厚重感，更成為展示運動員體能與毅力的重要舞臺。

如今，馬拉松賽跑已經發展成為一個全球性的體育盛事，吸引著無數跑步愛好者和專業選手的參與。它不僅見證了人類挑戰自我、超越極限的精神風貌，更成為了連接不同國家和地區人民友誼的橋梁。

首屆奧運會馬拉松比賽設立于1896年，其距離設定為40公里200米。比賽在4月10日舉行，共吸引了來自四個國家的17名運動員參與，并有超過10萬名觀眾現場觀賽。東道主希臘的斯皮里東·路易斯以2小時58分50秒的成績奪冠，被譽為希臘的民族英雄。1940年去世后，他的墓碑上刻有奧林匹克五環標志，以示紀念。此后十多年間，馬拉松比賽的距離一直保持在大約40公里。直到1908年倫敦奧運會，為了方便英國王室成員觀看比賽，起點被設在溫莎宮的陽臺下，終點則位于奧林匹克運動場內，經過測量，這一距離為26英里385碼（約42.195公里）。1920年，該距離經精確測量修正為42公里195米，并成為馬拉松比賽的標準距離。在奧運會歷史上，最初只有男子馬拉松項目。直到1984年洛杉磯奧運會，女子馬拉松才正式成為奧運會的比賽項目。

馬拉松項目自首次進入奧運會后便迅速普及，目前全球有超過800項大小不等的賽事。其中，美國波士頓馬拉松自1897年創辦以來每年舉行一次，從未間斷，至今已連續舉辦127屆。起初，馬拉松比賽沒有正式的世界紀錄，僅有世界最好成績記錄。自2004年1月1日起，國際田聯決定包括馬拉松在內的公路賽跑和競走項目開始設立正式的世界紀錄。

中國與馬拉松的淵源可追溯至元朝時期。據史料記載，元世祖忽必烈為提升宮廷禁衛軍（蒙語稱“貴由赤”）的長跑能力，每年都會舉辦名為“貴由赤”的賽跑活動，這被認為是中國最早的類似馬拉松的賽事雛形。

馬拉松運動于近代傳入中國，1910年，南京舉辦了中國歷史上的首場馬拉松比賽，賽道連接南京與鎮江。1957年，新中國的第一場馬拉松比賽也選在南京舉行，起點為江寧區政府，終點位于方山風景區北門的江寧淳化橫嶺社區附近。南京選手夏啟宇以2小時52分40秒的成績奪冠，成為新中國首個馬拉松冠軍。1959年，馬拉松正式成為第一屆全運會的比賽項目。

1981年，北京成功舉辦了首屆國際馬拉松賽，該賽事也成為國內首個市場化運作的田徑賽事。1997年前，北馬僅允許專業運動員參加，參賽規模較小。自1998年起，比賽開始接受業余選手報名，參賽人數迅速增加至近3萬人。歷經42年的發展，北京國際馬拉松已躋身世界十大馬拉松賽事之列。近年來，馬拉松比賽在中國各地迅速發展，已有幾十個城市舉辦相關賽事，馬拉松已成為展示城市形象的重要平臺。

在奧運會和田徑世錦賽的賽場上，中國馬拉松選手屢創佳績。2021年8月8日，楊紹輝在東京奧運會男子馬拉松比賽中取得第19名，成績為2小時14分58秒，刷新了中國男子馬拉松的奧運歷史最佳成績及名次。此后，在2022年7月17日的田徑世錦賽男子馬拉松項目中，董國建以2小時11分14秒的成績位居第23名，這一表現也創下了中國男子馬拉松在歷屆世錦賽中的最優紀錄。

中國田徑協會于無錫召開2024年全國路跑工作會議，并攜手果動科技公司發布了《2023中國路跑賽事藍皮書》。數據顯示，2023年國內路跑賽事總參賽人數為605.19萬，其中認證賽事的參賽規模達到418.42萬人次，接近2019年的峰值423.909萬人次。具體到賽事類型，全年馬拉松賽事吸引了106.78萬名參賽者，而半程馬拉松則有237.72萬人次參與，兩者合計占總路跑參賽人數的56.93%。這一數據反映出跑者群體正逐漸專業化，許多人從業余跑者轉變為嚴肅跑者。

檢錄程序：在賽前一小時，參賽者將根據競賽項目被分區域進行檢錄。特邀運動員需出示護照原件，注冊運動員則需展示注冊卡。

起跑安排：起跑順序依次為：馬拉松特邀運動員、國內注冊運動員、百團和百企運動員、按成績分區站位的業余馬拉松運動員、半程馬拉松運動員以及迷你馬拉松運動員。各隊伍之間的間隔為30米。

年齡限制：馬拉松比賽對參賽者的年齡設定有明確規定。全程馬拉松項目僅接受20歲及以上的參賽者報名，半程馬拉松項目的報名則限定在16歲以上人群，而迷你馬拉松項目則不設年齡限制。對于未滿13歲的兒童，需攜帶戶口簿并與父母或至少一位家長一起進行報名；家長需提供有效身份證件（如身份證、護照或軍官證）。未滿18歲的未成年人在獲得監護人或法定代理人簽署的參賽免責聲明后方可完成報名流程。

健康要求：鑒于馬拉松賽事屬于高強度長距離的競技活動，并伴隨較高的風險水平，因此對參賽者的健康狀況提出了較高標準。所有參賽者必須保持良好的身體狀況，并具備一定的日常跑步鍛煉基礎。參與者應根據自身的健康狀況和體能水平，從全程馬拉松、半程馬拉松或迷你馬拉松中選擇一個合適的項目進行報名。

特定健康狀況的參賽者不宜參與比賽，包括但不限于先天性心臟病、風濕性心臟病患者；高血壓及腦血管疾病患者；心肌炎及其他心臟疾病患者；冠狀動脈問題及嚴重心律不齊者；患有糖尿病且血糖控制不穩定者；近兩周內有感冒病史的人；孕婦以及其他任何因健康原因被認為不宜參加劇烈運動的人群。

賽事組委會為參加馬拉松和半程馬拉松的運動員提供了計時芯片服務。比賽采用統一發令，所有項目同時起跑的方式。全程馬拉松（42.195公里）和半程馬拉松（21.0975公里）在每5公里處及終點設置了計時感應帶，運動員在跑步過程中必須經過所有的地面計時感應帶。如果運動員缺少任何一個計時點的成績，或者兩個計時芯片在多個計時點感應帶的成績誤差小于0.1秒，將取消其所有比賽成績。

全馬：即全程馬拉松，距離為42.195公里。

半馬：即半程馬拉松，距離為21.0975公里。

配速：指每公里所需的時間。

330/430：表示完成全程馬拉松時間的簡稱，其中330代表3小時30分鐘，430代表4小時30分鐘。通常，國內中等業余水平選手完成全程馬拉松的時間一般在4到5小時之間。

術語解析

比賽心率：高水平跑友在比賽中通常會將心率控制在每分鐘170-180次左右。這一心率范圍被認為是高強度運動中的適宜區間，有助于運動員維持較好的運動狀態和效率。

步頻：指每分鐘內的步伐數量。步頻是衡量跑步節奏的重要指標，較高的步頻通常與更高效的跑步姿勢和較低的受傷風險相關。

領跑員（兔子）：在比賽中擔任配速員的角色，通過醒目的著裝標識自己的身份，作為其他選手的成績參照標準。領跑員的主要職責是幫助其他選手控制速度，確保他們能夠按照預定的目標完成比賽。

個人最好成績（PB）/個人最差成績（PW）：PB代表個人在某一項目中的最佳表現，而PW則指最差的表現。這兩個指標是評估運動員進步和狀態的重要參考。

極點：在長距離跑步中，尤其是在馬拉松比賽的30-35公里處，運動員可能會遇到身體和心理上的挑戰，表現為胸悶、氣喘、雙腿乏力等癥狀，這被稱為“極點”。克服極點對于完成比賽至關重要。

撞墻：這是馬拉松比賽中常見的現象，通常發生在30公里之后。此時，運動員可能會感到極度疲憊，難以繼續前進，就像撞到了一堵無形的墻一樣。

槍聲成績：指從發令槍響起的瞬間開始計時的成績。這種計時方式確保了所有參賽者在同一時間起跑，保證了比賽的公平性。

凈成績：通過計時芯片記錄的成績，反映了每位選手的實際跑步能力。由于馬拉松賽事參與者眾多，每個人通過起點線的時間不同，因此需要依賴記時芯片來準確記錄個人的凈成績。

關門時間：指組織者設定的最大允許完成時間。如果選手在這個時間內未完成比賽，將被要求退出賽道。關門時間的設置旨在確保比賽的安全和秩序，同時也鼓勵選手們合理安排自己的比賽節奏。若參賽選手未能在規定時間內通過指定地點，則該選手將失去繼續參加比賽的資格。

馬拉松，這項源于古希臘的長跑運動，如今已演變成一種全球性的文化現象。它不僅是一種體育運動，更是連接不同城市、不同人群的紐帶，承載著健康、友誼和競爭的精神。

近年來，馬拉松賽事在全球范圍內迅速流行，成為城市生活的一部分。從東京到紐約，從柏林到倫敦，每場馬拉松賽事都吸引著成千上萬的參與者和觀眾。這些賽事不僅是一場體育盛宴，更是城市間文化交流、品牌推廣和社會凝聚力構建的重要途徑。

馬拉松賽事對于個人成長具有積極影響。參與馬拉松需要長期的鍛煉和堅定的意志，這對于培養個人的自律能力、毅力和團隊精神具有重要意義。在跑步的過程中，選手們需要克服身體的極限，挑戰自己的心理障礙，這種經歷對于提升個人的自信心和心理素質有著不可估量的作用。同時，馬拉松也鼓勵人們關注自己的健康，倡導了一種積極向上的生活方式。

馬拉松

馬拉松賽事對于社區建設也起到了重要作用。賽事期間，城市的大街小巷充滿了歡聲笑語，居民們紛紛走出家門，為參賽選手加油助威。這種氛圍不僅增強了鄰里之間的聯系，也讓社區更加和諧融洽。此外，馬拉松賽事還為社區提供了一個展示自己的機會，讓更多的人了解并參與到社區活動中來，從而促進了社區的發展和進步。

馬拉松賽事對于經濟發展具有顯著的推動作用。每場馬拉松賽事都會吸引大量的游客和贊助商，這不僅為當地經濟帶來了可觀的收入，還提升了城市的知名度和影響力。同時，馬拉松賽事也帶動了相關產業鏈的發展，如體育用品、旅游、餐飲等產業都因此受益匪淺。

隨著馬拉松賽事的普及，也面臨著一些挑戰和問題。例如，賽事組織和管理的難度逐漸加大，如何確保比賽的安全和順利進行成為一大難題。此外，部分賽事存在過度商業化的現象，導致參賽成本過高，影響了普通民眾的參與熱情。針對這些問題，我們需要從多個方面入手，加強賽事的組織和管理，提高賽事的專業水平；同時，也要注重保護參賽者的利益，降低參賽門檻，讓更多的人能夠享受到馬拉松帶來的樂趣。

在國際交流方面，馬拉松賽事成為了各國之間溝通和合作的橋梁。通過舉辦國際性的馬拉松賽事，不同國家的選手和觀眾可以相互了解彼此的文化和傳統，增進友誼和理解。這種跨文化的互動對于促進世界和平與發展具有重要意義。

馬拉松作為一項集體育鍛煉、精神挑戰和社交互動于一體的活動，其價值影響是多方面的。它不僅有助于個人的成長和發展，還能促進社區建設、經濟發展以及國際交流。面對當前的挑戰與機遇，我們應該積極探索更好的舉辦方式和管理方法，以激發公眾參與的熱情，推動社會的全面進步。